เคล็ดลับ สำหรับสาวออฟฟิศ

เรามาดูเคล็ดลับในการตัวเองสำหรับสาวออฟฟิศกันดีกว่า สาวๆ หลายคนตั้งใจกับการทำงานจนลืมใส่ใจเรื่องสุขภาพของตัวไป ซึ่งหากปล่อยไว้ระยะยาวอาจทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพต่างๆ ที่มาแบบไม่ทันตั้งตัว ฉะนั้น ก่อนที่คุณจะหมดเงินไปกับค่ารักษาพยาบาลดีกว่า

ท่านั่ง

การทำงาน เราต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานถึง 8 ชั่วโมง หรืออาจมากกว่านั้น ทำให้ไม่ค่อยมีโอกาสที่จะขะยับตัวลุกไปไหน ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อร่างกายเลย เนื่องจากเสี่ยงต่อการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ แถมยังมีโอกาสที่ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรีน้อยลงด้วย ส่งผลให้เกิดโรคร้ายแรงต่างๆ ตามมาได้ ดังนั้น เราจึงต้องรู้จักท่านั่งทำงานที่ไม่ทรมานร่างกาย และยังช่วยให้การทำงานมีประสิทธิภาพด้วย

จัดระเบียบบนโต๊ะ

พนักงานออฟฟิศประสบปัญหา IDS Irritable Desk Syndrome ซึ่งเกิดจากการทำงานบนโต๊ะที่รกและไม่เป็นระเบียบเป็นระยะเวลานาน ส่งผลให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง ประสิทธิภาพการทำงานลดลง และอาการป่วยทางจิตและร่างกายอื่นๆ ซึ่งพนักงานส่วนใหญ่ไม่ค่อยใส่ใจในเรื่องนี้ ทางที่ดีที่สุดคือ พยายามทำโต๊ะให้โล่งที่สุดเท่าที่จะทำได้ ควรเก็บสิ่งต่างๆ ที่ไม่จำเป็นออกจากโต๊ะทำงาน จัดสัดส่วนของโต๊ะให้เป็นระเบียบหรืออยู่ในโซนเดียวกัน เพื่อให้ง่ายต่อการหยิบใช้งาน

อาหารว่างระหว่างทำงาน

แนะนำของว่างที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ปริมาณแคลอรีน้อยแถมอร่อยด้วย อย่างถั่วกรอบๆ ที่ให้โปรตีน หรือผลไม้สดสลับสับเปลี่ยนประเภทกันไปในแต่ละวัน เพื่อให้ได้คุณประโยชน์อย่างเต็มที่ หรือจะเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติสักถ้วย สมูทตี้หวานน้อยสักแก้ว เป็นของว่างที่ทานได้ง่ายๆ ในที่ทำงาน นอกจากนี้ หากเริ่มง่วงๆ ลองชงกาแฟอุ่นๆ สักแก้ว ค่อยๆ จิบกรุ่นกลิ่นความหอมของเมล็ดกาแฟคุณภาพดี ช่วยผ่อนคลายความเครียดจากงานที่วุ่นวายได้ดี อย่าลืมเติมอาหารว่างให้กับตัวเอง เพื่อสมองที่ปลอดโปร่งพร้อมทำงานต่อไปได้อย่างเต็มที่จนถึงเวลาเลิกงานเลยทีเดียว

ออกกำลังกายหลังส่วนบนให้ร่างกายใช้กล้ามเนื้อบ้าง

ออกกำลังหลังบน การนั่งติดเก้าอี้อยู่เป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อหลังบนไม่แข็งแรง แม้เราจะพยายามปรับมานั่งหลังตรงแล้ว แต่กล้ามเนื้อหลังบนจะถูกใช้งานอย่างเต็มที่แค่ช่วงเริ่มต้นเพียงไม่นาน แล้วก็จะไปเน้นกล้ามเนื้อส่วนอื่นแทน การออกกำลังหลังบนจึงเป็นสิ่งสำคัญ

บุคลิกและสุขภาพที่ดีนั้นเริ่มต้นที่ตัวเรา ถ้าอยากจะสวยมีบุคลิกดีและที่สำคัญไม่เสียสุขภาพ ก็จงนำเคล็ดลับ ที่เรานำมาเสนอไปใช้ตามกันเลย