วิธีดูแลตัวเอง

วิธีดูแลตัวเอง เมื่อกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บ

October 10, 2021 Gavin Hoffman 0

วิธีดูแลตัวเอง คนที่ออกกำลังกายบางคนอาจเคยเจอปัญหากล้ามเนื้อบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายด้วยแนวทางอื่นๆบ่อยครั้งต่ออาทิตย์ อย่างไรก็ดี ในตอนที่ร่างกายใช้สำหรับการฟื้นตัวของแต่ละคนจะขึ้นกับหลายต้นสายปลายเหตุ เช่น ชนิดและขนาดของอาการบาดเจ็บ สุขภาพ สภาวะด้านกายภาพ รวมทั้งของกิน แต่ก่อนที่พวกเราจะไปดูแนวทางที่ช่วยทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บเร็วขึ้น พวกเราลองมองต้นสายปลายเหตุที่ทำให้มีการเกิดภาวการณ์นี้กันก่อนค่ะ วิธีดูแลตัวเอง  หลังจากกล้ามเนื้อได้รับการบาดเจ็บ ใช้น้ำแข็ง น้ำแข็งลดการไหลเวียนของโลหิต ก็เลยช่วยลดกระบวนการอักเสบและก็ทุเลาลักษณะของการปวด เมื่อคุณได้รับบาดเจ็บ ก็ไม่สมควรให้บริเวณนั้นทำงานมาก การใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่บาดเจ็บ 3 ครั้งต่อวัน และนานทีละ 3-4 นาที […]