เคล็ดลับลดน้ำหนัก 10 ข้อ ที่จะช่วยให้คุณได้ถูกวิธี

เคล็ดลับลดน้ำหนัก 10 ข้อ ที่จะช่วยให้คุณได้ถูกวิธี

August 19, 2021 Gavin Hoffman 0

เคล็ดลับลดน้ำหนัก 10 ข้อ การเริ่มต้นแผนการลดน้ำหนักของ NHS ให้ดีผลดีที่สุดด้วยเคล็ดลับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย ทั้ง 12 ข้อเหล่านี้จะช่วยให้ได้ประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น  การควบคุมอาหารแบบผิดวิธีคือการละเว้นอาหารเช้านอกจากจะไม่ช่วยให้ลดน้ำหนักแล้ว อาจส่งผลให้ร่างกายขาดสารอาหาร และทำให้ไปเน้นการทานอาหารว่างตลอดวันเพราะรู้สึกหิว   การกินอาหารครบทุกมื้อและการรับประทานอาหารว่างในช่วงเวลาปกติระหว่างวัน จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เร็วยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความอยากทานอาหารว่างที่มีไขมันและน้ำตาลสูง  การกินผลไม้และผักให้มากขึ้น เนื่องจากผลไม้และผักมีแคลอรีและไขมันต่ำ นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์สูง อีกทั้งยังมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่จำเป็นต่อร่างกายและลดน้ำหนักได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ความกระฉับกระเฉงและความกระตือรือร้นคือปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนัก นอกจากจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว การออกกำลังกายสามารถช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่ไม่สามารถสูญเสียได้จากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว ดังนั้นจึงควรหากิจกรรมที่ช่วยเผาผลาญไขมันทำเป็นประจำ การดื่มน้ำในปริมาณมาก บางครั้งอาจจะสับสนระหว่างความกระหายกับความหิว […]